Turvallisesti takaisin voimaharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen.

Tämä kahdeksan viikon valmennus takaa sinulle turvallisen aloituksen tai paluun kuntosaliharjoitteluun synnytyksen jälkeen.

Voimaharjoittelu synnytyksen jälkeen tukee palautumista ja antaa energiaa jaksaa vauva-arjen haasteissa. Liikunta lisää mielialahormonien eritystä ja tukee omaa jaksamistasi.

✅turvallisesti kuntosalille synntyksen jälkeen

✅palautuminen

✅energiaa vauva-arkeen

✅oma jaksaminen

✅ammattilaisen ohjeet

Voit aloittaa valmennuksen aikaisintaan 3kk kuluessa synnytyksestä ja mikäli sinulla ei ole todettu palautumisessa mitään poikkeavaa tai lääkäri ole kieltänyt sinulta liikuntaa.

Treenit vaihtuvat viikoittain. Kuntosalitreenin voi myös tarvittaessa korvata kotitreenillä.

Valmennuksessa edetään viikko kerrallaan tavoitteena edetä progressiivisesti kohti isoja voimaliikkeitä, kuten takakyykkyä, maastavetoa.

tavoitteet:

✅edistää äidin jaksamista ja palautumista

✅turvallinen aloitus tai paluu kuntosaliharjoittelun pariin

✅lisätä voimavaroja vauva-arkeen

Valmennus sisältää:

✅vaihtuvat treenit kuntosalille

✅ohjeet kehonhuoltoon

✅ohjeet aerobiseen harjoitteluun

✅lantionpohjaharjoitus

✅kotitreeni

Saat käyttöösi sinulle ilmaisen mobiilisovelluksen, missä säilytät ohjeita näppärästi. Treeniohjeet löytyvät videoituna.

Miten toimin?

1. Ostoksen tehtyäsi, saat kuitin sähköpostiisi.

2. Saat sähköpostiisi seuraavan arkipäivän aikana kutsun Sykkeeseen Bestbeatin valmentajalta Tarulta.

3. Lataa itsellesi maksuton SYKE Tribe applikaatio.

4. Verkkovalmennuksen ohjeet tulevat käyttöösi SYKE Tribeen ja jäävät sinulle.

5. Aloita valmennus.

LIIKUNTAETU? Ota yhteyttä info@bestbeat.fi

SUOSITTELEMME:

Ota kaikki irti valmennuksesta Firstbeat Life palvelun avulla.

Osta verkkovalmennuksen lisäksi itsellesi Firstbeat Life mittalaitte 3kk linsenssillä. Voit mitata haluamasi määrän 3kk ajan.

Tilaa Firstbeat Life tästä.