Lähde mukaan juoksuvalmennukseen!

Tässä 12 viikon valmennuksessa kehitetään peruskuntoa ja kevennetään juoksuaskelta. Tämän valmennuksen jälkeen sujuu pidemmätkin lenkit kevyesti. Opit harjoittelemaan juoksuharrastusta tukien. Valmennus sisältää erilaisia lenkkiharjoituksia sekä lihaskunto- ja koordinaatioharjoituksia. Lisäksi saat ohjeet kehonhuoltoon. Tähän valmennukseen et tarvitse välttämättä kuntosalijäsenyyttä.

❌ ei pelkkää juoksua

❌ ei rääkki treeniä

❌ et tarvitse lähtökuntoa

✅sopii aloittelijalle

✅selkeät ohjeet harjoittelulle

✅harjoittele kotona tai kuntosalilla

✅kehitä peruskuntoa

✅ taloudellinen juoksuaskel

✅ yhteiset viikottaiset tapaamiset personal trainerin kanssa

Hyvä juoksukunto parantaa peruskuntoa, joka on kaiken harjoittelun perusta. Hyvän peruskunnon ansiosta työpäivän jälkeen jää energiaa myös vapaa-ajalle. Liikkuessa peruskestävyys alueella rasva myös palaa.

Valmennuksessa edetään viikko kerrallaan ja saat ohjeet itsenäiseen harjoitteluun.

Valmennuksen kesto on 12 viikkoa.

Tavoitteet:

✅parantaa maksimaallista hapenottokykyä

✅kehittää juoksukuntoasi

✅monipuolistaa harjoitteitasi

✅haastaa sinua eri harjoitteilla

✅oppia juoksemaan

Sisältö:

✅juoksijan treeniohjeet kotiin ja kuntosalille

✅kehonhuoltoharjoitus

✅12 viikon liikuntasuunnitelman

✅ohjeet alku-, ja lopputestaukseen

✅alkulämmittelyohjeet

✅HIIT -treenit

✅tehotreenin

✅tietoiskun juoksijan ravitsemuksesta ja palautumisesta

✅vinkit hyvään juoksuasentoon

Valmennus 6.8.2024-22.10.2024

Treenit ti klo17-17.50 Otanlahti / Lähdepelto

Hinta 99€/ kuukausi, kysy lisää laskutusmahdollisuudesta sähköpostitse.

LIIKUNTAETU? Ota yhteyttä info@tarulaaksonen.fi

SUOSITTELEMME:

Ota kaikki irti valmennuksesta Firstbeat Life palvelun avulla.

Vuokraa verkkovalmennuksen lisäksi itsellesi Firstbeat Life mittalaitte 3kk linsenssillä.

Tilaa Firstbeat Life tästä.