• Meillä käy liikuntaedut.
  • Toimitus ympäri Suomen.
  • Collector laskulla 30 pv maksuaikaa.
  • Saatavilla nyt.
  • Meillä käy liikuntaedut.
  • Toimitus ympäri Suomen.
  • Collector laskulla 30 pv maksuaikaa.
  • Saatavilla nyt.

Juoksukoulu Rauma.

Varastossa

Kuvaus



Lähde mukaan juoksuvalmennukseen!


Tässä 12 viikon valmennuksessa kehitetään peruskuntoa ja kevennetään juoksuaskelta. Tämän valmennuksen jälkeen sujuu pidemmätkin lenkit kevyesti. Opit harjoittelemaan juoksuharrastusta tukien. Valmennus sisältää erilaisia lenkkiharjoituksia sekä lihaskunto- ja koordinaatioharjoituksia. Lisäksi saat ohjeet kehonhuoltoon. Tähän valmennukseen et tarvitse välttämättä kuntosalijäsenyyttä.


❌ ei pelkkää juoksua

❌ ei rääkki treeniä

❌ et tarvitse lähtökuntoa


✅sopii aloittelijalle

✅selkeät ohjeet harjoittelulle

✅harjoittele kotona tai kuntosalilla

✅kehitä peruskuntoa

✅ taloudellinen juoksuaskel

✅ yhteiset viikottaiset tapaamiset personal trainerin kanssa


Hyvä juoksukunto parantaa peruskuntoa, joka on kaiken harjoittelun perusta. Hyvän peruskunnon ansiosta työpäivän jälkeen jää energiaa myös vapaa-ajalle. Liikkuessa peruskestävyys alueella rasva myös palaa.


Valmennuksessa edetään viikko kerrallaan ja saat ohjeet itsenäiseen harjoitteluun.


Valmennuksen kesto on 12 viikkoa.


Tavoitteet:

✅parantaa maksimaallista hapenottokykyä

✅kehittää juoksukuntoasi

✅monipuolistaa harjoitteitasi

✅haastaa sinua eri harjoitteilla

✅oppia juoksemaan


Sisältö:

✅juoksijan treeniohjeet kotiin ja kuntosalille

✅kehonhuoltoharjoitus

✅12 viikon liikuntasuunnitelman

✅ohjeet alku-, ja lopputestaukseen

✅alkulämmittelyohjeet

✅HIIT -treenit

✅tehotreenin

✅tietoiskun juoksijan ravitsemuksesta ja palautumisesta

✅vinkit hyvään juoksuasentoon


Saat käyttöösi sinulle ilmaisen mobiilisovelluksen, missä säilytät ohjeita näppärästi.


Valmennus 18.3-6.6.2024

Treenit torstaisin klo17-17.50 Otanlahti

Hinta 99€/ kuukausi.


Miten toimin?

1. Ostoksen tehtyäsi, saat kuitin sähköpostiisi.

2. Saat sähköpostiisi seuraavan arkipäivän aikana kutsun Bestbeatin valmentajalta Tarulta.



LIIKUNTAETU? Ota yhteyttä info@bestbeat.fi



SUOSITTELEMME:

Ota kaikki irti valmennuksesta Firstbeat Life palvelun avulla.

Osta verkkovalmennuksen lisäksi itsellesi Firstbeat Life mittalaitte 3kk linsenssillä. Voit mitata haluamasi määrän 3kk ajan.

Tilaa Firstbeat Life tästä.