Onko jaksamisesi arjessa tai urheilussa vähissä ja energiatasot matalalla.

Ruokapäiväkirjan avulla selvität, miten tämän hetken ravintovalinnat vaikuttavat palautumiseen, suorituskykyyn, stressiin sekä voimavaroihisi!

Ravinnosta saatu energia ja ruuan laatu vaikuttavat positiivisesti tai negatiivisesti stressiin ja palautumiseen. Onko ruokailuhetkesi rauhallinen vai syötkö työpisteen äärellä? Kaikki tämä vaikuttaa palautumiseen ja sinun hyvinvointiisi.

Saat täytettäväksi valmiin 3-5 pvän ruokapäiväkirjapohjan sekä esitietolomakkeen. Tämän jälkeen saat viikon kuluessa kirjallisen vastauksen ravintovalmentajalta, jossa käydään tulokset tarkkaan läpi ja saat ohjeet, miten korjata mahdolliset puutokset ja kohentaa ruokailutottumuksiasi.

Miksi ruokapäiväkirja?

Ravinto on riittävän levon lisäksi merkittävä tekijä palautumiseen. Lisääkö tämän hetkiset ruokailutottumuksesi stressiä? Rauhoittaako kaurapuuro todellakin ennen nukkumaan menoa? Kannattaako kiireessä syödä?

Ruokapäiväkirjan avulla selvität syötkö riittävästi, saatko ravinnosta tarvittavia kivennäisaineita, kuituja?

Ravintovalmentajamme lähettää sinulle kirjallisen palautteen päiväkirjastasi sekä antaa helppoja vinkkejä sekä toimenpiteitä.

Miten etenen?

Tilattuasi ruokapäiväkirjan saat valmentajaltasi tarkemmat ohjeet sekä valmiin ruokapäiväkirjapohja sähköpostiisi yhden arkipäivän aikana. Täytät ruokapäiväkirjaa valmentajallesi kahdelta arkipäivältä, sekä yhdeltä vapaapäivältä. Valmentaja palaa sinulle palautteen ja toimenpide-ehdotuksien kanssa viimeistään viikon kuluessa.