Lähde mukaan juoksuvalmennukseen!

Tässä 12 viikon valmennuksessa kehitetään peruskuntoa ja kevennetään juoksuaskelta. Tämän valmennuksen jälkeen sujuu pidemmätkin lenkit kevyesti. Opit harjoittelemaan juoksuharrastusta tukien. Valmennus sisältää erilaisia lenkki harjoituksia sekä lihaskunto- ja koordinaatioharjoituksia. Lisäksi saat ohjeet kehonhuoltoon. Tähän valmennukseen et tarvitse välttämättä kuntosalijäsenyyttä. Voit valita joko kuntosaliohjelman tai kotitreenin.

❌ ei pelkkää juoksua

❌ ei rääkki treeniä

❌ et tarvitse lähtökuntoa

✅sopii aloittelijalle

✅selkeät ohjeet harjoittelulle

✅harjoittele kotona tai kuntosalilla

✅kehitä peruskuntoa

✅ taloudellinen juoksuaskel

Hyvä juoksukunto parantaa peruskuntoa, joka on kaiken harjoittelun perusta. Hyvän peruskunnon ansiosta työpäivän jälkeen jää energiaa myös vapaa-ajalle. Liikkuessa peruskestävyys alueella rasva myös palaa.

Valmennuksessa edetään viikko kerrallaan itsenäisesti.. Saat kattavan tietopaketin, treeniohjeet sekä kaksi sitoutunutta ohjaajaa tukemaan matkaasi.

Valmennuksen kesto on 12 viikkoa.

Tavoitteet:

✅parantaa maksimaallista hapenottokykyä

✅kehittää juoksukuntoasi

✅monipuolistaa harjoitteitasi

✅haastaa sinua eri harjoitteilla

✅oppia juoksemaan

Sisältö:

✅juoksijan treeniohjeet kotiin ja kuntosalille

✅kehonhuoltoharjoitus

✅12 viikon liikuntasuunnitelman

✅ohjeet alku-, ja lopputestaukseen

✅alkulämmittelyohjeet

✅koordinaatioharjoitus videoituna

✅HIIT -treenit

✅tehotreenin

✅tietoiskun juoksijan ravitsemuksesta ja palautumisesta

✅vinkit hyvään juoksuasentoon

Saat käyttöösi sinulle ilmaisen mobiilisovelluksen, missä säilytät ohjeita näppärästi. Treeniohjeet löytyvät videoituna.

Miten toimin?

1. Ostoksen tehtyäsi, saat kuitin sähköpostiisi.

2. Saat sähköpostiisi seuraavan arkipäivän aikana kutsun Sykkeeseen Bestbeatin valmentajalta Tarulta.

3. Lataa itsellesi maksuton SYKE Tribe applikaatio.

4. Verkkovalmennuksen ohjeet tulevat käyttöösi SYKE Tribeen ja jäävät sinulle.

5. Aloita valmennus.

LIIKUNTAETU? Ota yhteyttä info@bestbeat.fi

SUOSITTELEMME:

Ota kaikki irti valmennuksesta Firstbeat Life palvelun avulla.

Osta verkkovalmennuksen lisäksi itsellesi Firstbeat Life mittalaitte 3kk linsenssillä. Voit mitata haluamasi määrän 3kk ajan.

Tilaa Firstbeat Life tästä.